Mejores suplementos para atletas

Vamos a hablar de los suplementos. Este es un vídeo muy solicitado. Quería tomarme mi tiempo y hacerlo bien. Funcionan si los tomas, y te recomiendo que te quedes y lo averigües. Así que antes de empezar con los suplementos que yo uso personalmente y recomiendo, hablemos primero de los suplementos y de si son buenos o no para ti, así que los primeros suplementos no son el final. todas las drogas milagrosas que te van a convertir de ser un mal atleta y hacerte un buen atleta bien no son como los esteroides eso no es de lo que estamos hablando un suplemento es básicamente se llama un suplemento porque complementa algo que no estás recibiendo de tu dieta todo un suplemento es algo que puedes comer por miedo a que te lo den, pero es difícil que lo consigas o no estás comiendo lo suficiente de esa cosa, así que usas un suplemento para complementar eso está bien si tienes una dieta sólida si estás entrenando duro como atleta. ya sabes, levantar, correr, jugar deportes, cualquier suplemento puede ser muy, muy beneficioso para ayudarte en tu recuperación, así que cuando entrenas y rompes tus fibras musculares tienes que recuperarte para ser más fuerte y mejorar, ahí es donde tu dieta y los suplementos pueden entrar en juego. Personalmente, si has visto mi video de dieta en el atletismo, lo pondré en el enlace de la descripción, esta es la única área en la que realmente podría haber mejorado cuando volví al atletismo, cuando estaba en la universidad corriendo en el atletismo, mi dieta no era tan buena y no la usaba. cualquier suplemento que, si supiera lo que sé ahora, habría estado usando suplementos, así que ya sabes, sólo sé lo que son, de lo que son capaces. Voy a hablar de los que funcionan y luego tal vez toque un poco los que no funcionan, pero realmente quiero que esto sea positivo. informativo para ustedes y sólo hablar de los que creo que les recomendaría los que yo tomo y les mostraré los productos exactos, así que vamos a saltar directamente a ello, así que el primer suplemento que recomendaría a todos tomar es un multivitamínico que no tienes que tomar, este es el que tú puede tomar cualquier multivitamínico que quieras tomar, pero me conozco personalmente, no como suficientes frutas y verduras y cosas así, así que un multivitamínico es una especie de plan de seguro para asegurarte de que estás recibiendo todos tus ingredientes básicos, así que… Esta viene con todas las vitaminas básicas y la mezcla de aminoácidos, tiene una maldita mezcla de todo tipo de mezclas aquí, así que básicamente cubriendo todas las bases, se supone que debes tomar tres al día, yo sólo tomo una, pero sí, sólo la básica sobre… el- …para asegurarte de que estás tomando toda la vitamina que necesitas… …porque no creo que nadie tenga una dieta perfecta y eso ayuda a asegurarte de que estás recibiendo lo que necesitas… La recomendación es una verdura que va con la multivitamina, esto es lo que tomo a diario, como dije, no como muchas verduras porque no me gustan mucho, así que lo que hago es tomar una cucharada de esto, es un polvo y es básicamente muy alto. frutas y verduras en polvo cosas que no voy a comer nunca realmente una cucharada de este polvo Sólo lo añadiré a mi batido de proteínas por la mañana son las cuatro a cinco porciones de frutas y vegetales en una sola cucharada ahora no estoy diciendo que tome esto y no coma frutas y vegetales todavía trato de comer frutas y vegetales pero esto solo garantiza que estoy al menos si solo tengo como un par de porciones de brócoli y algunas fresas o lo que sea ese día entonces esto solo va a asegurarme de que al menos estoy golpeando a aquellos que golpean esos micronutrientes esto es uno de los mejores estas bebidas verdes pueden ser absolutamente horribles en cuanto a sabor este es uno de los Los mejores que he encontrado saben literalmente a leche con chocolate o a chocolate caliente, así que he mezclado esto en mi suplemento de proteínas que os voy a mostrar a continuación y es increíble, así que eso me lleva a mi siguiente cosa: las proteínas como atleta tienes que conseguir absolutamente suficientes proteínas en tu dieta cuando se trata de gustar a cualquiera que realice eventos atléticos o como culturistas, gente que está rompiendo los músculos y tratando de gustar de crecer y fortalecerse, dicen que apunten a 0. 75 gramos a 1. 0 gramos de proteína por libra de peso corporal, así que me pondré un ejemplo: peso alrededor de 175 libras, lo que significa que debería comer al menos 175 gramos. Diría que 150 a 175 gramos de proteína por día, lo que es un montón de pechugas de pollo, lo que es suficiente para darte un ejemplo, ya que una pechuga de pollo probablemente tenga unos 30 gramos de proteína, así que… divide eso por 170, eso es mucha pechuga de pollo para comer en un día, incluso como un huevo. Si tomas un huevo, tendremos de seis a siete gramos de proteína, así que para obtener lo que tiene, que son 24 gramos de proteína, tendrías que comer cuatro huevos, cinco huevos, algo que podrías obtener en una sola cucharada, así que… También otra cosa que quiero decir es que esta es una compañía de suplementos que me patrocina. Esperé mucho tiempo antes de ir con la compañía de suplementos y hay un par de razones por las que hay que ser muy cuidadoso cuando se trata de comprar suplementos porque no están realmente regulados por ningún tipo de agencia. Ok, no es como la comida que la FDA regula, ellos pueden hacer lo que quieran, y en realidad pondré algunos enlaces en la descripción de abajo, había algunas marcas importantes de suplementos que mentían sobre lo que ponían en sus productos, así que decían que su producto contenía 30 gramos de proteína y luego un tercio… y encontraron que no había ni cerca de tanta proteína, a veces 10 gramos, a veces menos, y estaban usando productos de relleno como harina y azúcar y otros sabores artificiales para mantener sus costos bajos y hacer más dinero, y una vez que una compañía empieza a hacer eso, todos tienen que empezar a hacerlo para competir en el mercado, por eso no quise recomendar suplementos hasta que encontré una compañía en la que creía y esta es la compañía que es el primer tercio del mundo… Suplemento probado por el partido lo que significa que literalmente tienen una compañía que viene a probar sus productos se llama true check y cada lote que producen viene con un número en la etiqueta y puedes entrar en su sitio web y ver exactamente cuánta proteína hay en esto, puedes ver exactamente cuánta proteína hay en esta marca o en este producto, así que sabes que sí, van a listar sus números aquí, pero luego puedes ir en línea, escribir tu dirección en su sitio web de Trek y escribir tu y ver exactamente lo que estás obteniendo, así que no digo que tengas que hacer eso cada vez que compras el producto, pero para mí eso significa que esta compañía está dedicada al 100% a darte lo que hay en el producto, y eso me hace sentir bien al recomendar esto a otras personas porque sé que estás obteniendo lo que dicen que hay ahí, así que la proteína es absolutamente esencial. Usualmente tomo probablemente dos o tres batidos de proteína al día, lo que hago es tomar un vaso de mezcla de leche, una cucharada de

esta proteína y luego añadiré mi multiplicado o mi polvo vegetal por la mañana y luego en las otras veces lo tomaré con leche que son 30 a 90 gramos de proteína que estoy recibiendo proteína de alta calidad toma una cucharada de esto por la mañana toma una cucharada después de tu entrenamiento que va a asegurarte de que estás ayudando a recuperar esas fibras musculares que te estás descomponiendo y sacando el máximo provecho de tu entrenamiento, así que ahí tienes las proteínas, lo siguiente que recomiendo son los BCAA. Este es un producto muy mal entendido, básicamente lo que es, se llama aminoácidos de cadena ramificada, donde las proteínas son los bloques de construcción de tus músculos. Los aminoácidos son básicamente lo que les permite a las proteínas construir los músculos. así que va a ayudar en ese proceso, esto también ayudará a los tejidos musculares de reserva como fuentes de energía, así que si estás haciendo ejercicio en ayunas o si no has comido lo suficiente, ya sabes, los universitarios que solía ir a la práctica y no tienen como casi nada para comer, si hubiera tomado una cucharada de estos antes de mi práctica, realmente me habría ayudado a asegurarme de que que no estaba usando la energía como ella lo siento usando mis fibras musculares como energía y rompiendo los músculos porque queremos mantener nuestros músculos fuertes y queremos asegurarnos de que estamos usando carbohidratos y grasas como nuestras fuentes de energía y no nuestros músculos cualquier CAS son maravillosos para hacer que lo que normalmente hago es en realidad sólo poner una cucharada de esto en mi pre- que te mostraré en un segundo antes de entrenar, el boom cubre todas las bases absolutamente maravillosas y luego el producto final que recomendaría es un pre-entrenamiento, ahora, pre-entrenamientos, tienes que ser muy cuidadoso porque con toda la locura de las bebidas energéticas monstruosas y la sociedad loca por la cafeína y cosas así, la cafeína está bien, pero en realidad es una sustancia prohibida en ciertas cantidades, así que algunos de esos otros pre-entrenamientos… entrenamientos como “jacked” y otras cosas que solía ver a mis atletas tomar antes de los entrenamientos y cosas que en realidad tienen tanta cafeína en ellas que estaban causando que algunos atletas fallaran los exámenes de drogas, así que tienes que tener mucho cuidado con la cantidad de cafeína que hay en tus productos y la cantidad que estás tomando no tiene una cantidad muy alta de cafeína Literalmente no tengo cafeína de ninguna otra fuente además de mi pre y en realidad sólo tomo media cucharada de esto, así que tomaré media cucharada de esta mezcla con mi bch justo antes de mi entrenamiento perfecto. Estoy muy concentrado. Te da algo de energía. Te ayudará a dilatar tus vasos sanguíneos. Este es un amplificador de bomba también, así que te ayudará a transportar los nutrientes a tus músculos cuando los necesiten, lo más recomendado, esto no es súper alto en cafeína, puedes ver todos los ingredientes en la parte de atrás si quieres leerlo, y recomiendo estos productos, bien, otra cosa, dejaré en la descripción abajo un enlace donde puedes comprar estos productos con la verdad”. y puedes usar mi código de descuento, que es el campo J 20, para ahorrarte un 20% en cualquier cosa que les pidas. Estoy muy contento de trabajar con su compañía, que representa la integridad, la honestidad y eso es exactamente lo que yo represento. Siempre seré 100% honesto con ustedes y espero lo mismo con mi compañía de suplementos. Lo que yo sabría es que la creatina que recomendaría es la creatina que se puede obtener de cualquier marca de cualquier compañía. La creatina es bastante sencilla. Sólo quieres obtener monohidrato de creatina o cualquier tipo de mezcla de creatina, probablemente esté bien. Sólo tienes que tomar cinco gramos al día. Es súper simple y sencillo. …en realidad lo obtienen de las carnes rojas, de los huevos, de los peces, de cosas así… …es difícil conseguir cinco gramos de eso por la cantidad de comida que tendrías que comer para conseguirlo, así que sólo consigo una creatina general de algún lugar… …y mi batido proteínico está listo para ser usado, así que vamos a recapitular los suplementos, primero que todo, no… no necesitas que sean un maravilloso atleta, pero realmente pueden ayudar a mejorar tu rendimiento Creo que cuando empujas a tu cuerpo a que le gusten sus límites absolutos día tras día, la recuperación se convierte en algo muy importante, vale, la gente habla de sobreentrenamiento y todo ese tipo de cosas, lo que es básicamente el sobreentrenamiento cuando sigues entrenando día tras día, pero tus músculos no se están recuperando de ese entrenamiento, así que puedes declinar como atleta por entrenar más duro en vez de mejorar con el tiempo, vale, así que una de las formas de mejorar es comer una dieta saludable, comer lo suficiente, conocer las verduras proteínicas, cosas así y… Asegúrate de que permites que tu cuerpo se repare y se recupere antes de ir a destruirlo de nuevo en tus próximos ejercicios de entrenamiento.

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